ACOMPAÑAMIENTO ONLINE - 22 DÍAS
DESAYUNO, LUEGO EXISTO
$33.000 CLP / $44.000 ARS / 39 U$D / 39 €
Modalidad: clases
en vivo online
4 encuentros
en vivo online
Aula Virtual con
acceso por 3 meses
Clases teóricas
grabadas
Recetario: desayuno
simples y nutritivos
Acompañamiento:
grupo de Whatsapp
Zoom 1: Sábado 24/8 - 10 hs Chile
Zoom 2: Miércoles 4/9 - 20 hs Chile
Zoom 3: Miércoles 11/9 - 20 hs Chile
Zoom 4: Lunes 16/9 - 20 hs Chile
Con
Pamela
Maturana
Te ayudo a incorporar desayunos simples, nutritivos para sentirte con energía y saciedad.
En este desafío, te enseñaré de manera sencilla y entretenida la gran importancia que tienen los desayunos en nuestra salud, abarcando desde la teoría hasta la práctica.
Aprenderás cómo incorporar opciones que se ajusten a los requerimientos nutricionales diarios y así disfrutar tus días con mayor energía, liviandad, claridad mental, mejores digestiones, menos ansiedad, más saciedad y buen ánimo.
ESTE DESAFÍO ES PARA VOS SI:
✔ Quieres comenzar tu día con energía y liviandad
✔ Te gustaría iniciar las mañanas con menos ansiedad, un mejor estado de ánimo y mayor claridad mental
✔ Necesitas optimizar tu tiempo por las mañanas y desayunar de manera nutritiva
✔ Sientes que tus desayunos actuales no te aportan saciedad y sueles «picotear» antes del almuerzo
✔ Te interesa explorar desayunos sanos, pero a la vez deliciosos y creativos
✔ Deseas aprender a combinar macronutrientes (proteínas, grasas, vegetales, carbohidratos y almidones) de acuerdo con las necesidades de tu cuerpo
✔ Tienes el deseo de mejorar tu salud y no sabes por dónde empezar: comienza por los desayunos
TEMARIO
- ¿Cómo el desayuno ayuda a regular la ansiedad, saciedad y sistema nervioso?
- ¿Cómo influye el desayuno en mi descanso y regulación del estrés?
- Insulina y ansiedad ¿cómo afecta el desayuno en su respuesta y qué puedo comer para regularla?
- ¿Qué es la selectividad alimentaria y cómo puedo integrar diferentes texturas para lograr incluir alimentos a mi desayuno?
- ¿Cómo y cuáles son las señales que tengo que identificar para saber si el desayuno me está cayendo bien?
- ¿Qué tiene que tener mi desayuno para que cumpla con el requerimiento nutricional diario?
- Combinación de macronutrientes: proteínas, grasas, vegetales, almidones, carbohidratos.
- Paso a paso para crear un buen desayuno que te brinde energía, liviandad y saciedad.
- Métodos de cocción y conservación de macronutrientes ( proteínas , grasas , vegetales, almidones, carbohidratos)
- ¿Cuáles son los alimentos menos aconsejables para el desayuno y qué puedo hacer si los consumo ocasionalmente?
- ¿Cómo puedo reemplazar progresivamente las harinas, los azúcares y bebidas estimulantes? Tips y recomendaciones.
- Claves para un ayuno exitoso: ¿Qué saber del ayuno y cuándo me conviene aplicarlo?
▶ ¡Bonus!
- Café y mate ¿Qué tengo que saber y hacer para tomar cafeína?
- Fruta ¿Cuál es el mejor momento del día para consumirla?
- Azúcares ¿ Qué estrategias puedo implementar si desayuné con azúcares?
- Gluten ¿Cómo consumir el gluten para reducir los efectos negativos en mi salud?
- Lácteos ¿Cuáles son las mejores opciones y cómo consumirlas?
- Legumbres ¿Cómo prepararlas y qué tengo que tener en cuenta para cuidar mi sistema digestivo?
¡MANOS A LA OBRA! AQUÍ RECIBIRÁS
☛ 4 encuentros online vía Zoom
☛ Lista de compras y organización de despensa
☛ Listado de alimentos por estación
☛ Planificación y preparación de alimentos
☛ Recetario: propuestas de desayunos ricos, creativos y nutritivos
☛ Journal para acompañarte en el proceso
☛Acompañamiento vía Whatsapp: espacio para consultas durante el desafío (todos los martes y jueves – 10 a 15 hs)
☛ Grupos de trabajo
PREGUNTAS FRECUENTES
No es necesario que tengas conocimientos previos en el tema para tomar este taller. Aquí aprenderás todo lo necesario de forma clara, simple y dinámica.
Para realizar este taller es necesario:
tener una computadora o celular con acceso a internet para poder participar de los encuentros vía Zoon, acceder al aula virtual y compartir el proceso de Whatsapp.
Es online y queda grabado por 3 meses para que lo disfrutes .
Vas a poder dercargar todo el material de lectura, para poder impirmirlo y leerlo de forma más cómoda.
EL CONOCIMIENTO ES PODER
Con el podemos transformar nuestros días en una versión de salud radiante