• • ¿Cómo el desayuno ayuda a regular la ansiedad, saciedad y sistema nervioso?

• • ¿Cómo influye el desayuno en mi descanso y regulación del estrés?

• • Insulina y ansiedad ¿cómo afecta el desayuno en su respuesta y qué puedo comer para regularla?

• •  ¿Qué es la selectividad alimentaria y cómo puedo integrar diferentes texturas para lograr incluir alimentos a mi desayuno?

• •  ¿Cómo y cuáles son las señales que tengo que identificar para saber si el desayuno me está cayendo bien?
  •  ¿Qué tiene que tener mi desayuno para que cumpla con el requerimiento nutricional diario?

• • Combinación de macronutrientes: proteínas, grasas, vegetales, almidones, carbohidratos.

• • Paso a paso para crear un buen desayuno que te brinde energía, liviandad y saciedad.

• • Métodos de cocción y conservación de macronutrientes ( proteínas , grasas , vegetales, almidones, carbohidratos)

• •  ¿Cuáles son los alimentos menos aconsejables para el desayuno y qué puedo hacer si los consumo ocasionalmente?

• •  ¿Cómo puedo reemplazar progresivamente las harinas, los azúcares y bebidas estimulantes? Tips y recomendaciones.

• •  Claves para un ayuno exitoso: ¿Qué saber del ayuno y cuándo me conviene aplicarlo?

▶ ¡Bonus!

• • Café y mate ¿Qué tengo que saber y hacer para tomar cafeína?

• • Fruta ¿Cuál es el mejor momento del día para consumirla?

• • Azúcares ¿ Qué estrategias puedo implementar si desayuné con azúcares?

• • Gluten ¿Cómo consumir el gluten para reducir los efectos negativos en mi salud?

• • Lácteos ¿Cuáles son las mejores opciones y cómo consumirlas?

• • Legumbres ¿Cómo prepararlas y qué tengo que tener en cuenta para cuidar mi sistema digestivo?