DESAYUNO, LUEGO EXISTO – 2da edición

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Te ayudo a incorporar desayunos simples y nutritivos para sentirte
con energía y saciedad

Te enseñaré de manera sencilla y entretenida la gran importancia que tienen los desayunos
en nuestra salud

ALL YOU NEES IS: UN BUEN DESAYUNO 💪🏼⚡

Encuentros en vivo – LINKS DE ZOOM

Lecciones

CLASE 1: Miércoles 20 de noviembre – 20 hs Chile CLASE DE COCINA: Miércoles 27 de noviembre – 20 hs Chile CLASE 3: Sábado 14 de diciembre – 10 hs Chile

Encuentros grabados Zoom

Lecciones

Grabación CLASE 1 Grabación CLASE 2 Grabación CLASE 3

¡Manos a la obra! Material práctico y de lectura

Lecciones

1. Listado de alimentos y compras 2. Organización de tu despensa 3. Conservación de alimentos 4. Macronutrientes 5. Recetario de desayunos 6. Journal para tu día a día Extra! Salud bucal Apuntes "Organización para cocinar"

Un poco de teoría: VIDEOS – CÁPSULA 1

Lecciones

1. ¿Qué es el desayuno? 2. Horarios para Desayunar 3. ¿Qué pasa si luego de desayunar me da fatiga? – PARTE 1 – 3. ¿Qué pasa si luego de desayunar me da fatiga? – PARTE 2 – 4. 3 Estrategias claves para preparar tu cuerpo antes de desayunar 5. ¿Qué pasa cuando omitimos el desayuno? 6. Beneficios de un desayuno de alto valor nutricional

Un poco de teoría: VIDEOS – CÁPSULA 2

Lecciones

1. ¿Qué es la selectividad alimentaria? 2. La insulina: una hormona genial y clave para tu salud 3. ¿Cómo influye un mal y un buen desayuno en tu hormona insulina? 4. 2 estrategias claves para regular tu insulina 5. ¿Cómo y cuándo comer la fruta?

Un poco de teoría: VIDEOS – CÁPSULA 3

Lecciones

1. Ayunos ¿Qué necesito saber para hacerlo de una forma segura y eficiente?

Un poco de teoría: VIDEOS – CÁPSULA 4

Lecciones

1. La Cafeína ¿Cómo influye en mi salud? 2. ¿Qué es la cafeína? 3. ¿Cómo y cuándo consumir la cafeína? 4. La cafeína y el ciclo menstrual 5. El café 6. El mate 7. El té

Un poco de teoría: VIDEOS – CÁPSULA 5

Lecciones

1. El gluten 2. Los lácteos 3. Los lácteos (quesos) 4. Legumbres

Acompañamiento vía WhatsApp – LINK

Lecciones

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